Asyalı Hint erkek öğrencinin yaptığı araştırma

2009-01-11 09:45:53

Enstitü için bir fiziksel sınavı alan Asyalı Hint erkek öğrenci bir 23-yaşindaki, bir sağlıklı yaşam biçimi hakkında öğütü arar , özellikle perhize ait içeri almasına ait oldunuz. Onunkunun vücut yığın dizini, 26'yım , onunkunun tansiyonu 120/70'im , ve her oturum 30 45 dakikaya için bir hafta 4 günü ve bisiklete bindirmek running ile uygular. O, hafta sonunda sosyal olarak biranın 4'ten 5 e teneke kutusu ve her gün sodayı içer. 25 mg-dL'sın yüksek-yoğunluklu lipoprotein-kolesterol'u ve, 160 mg-dL'sın düşük yoğunlukl lipoprotein-kolesterol'u, 200 mg-dL'sın bir toplam kolesterol düzeyini onunkunun yağlı madde panel revealsı. Her iki onunkunun babaya ait büyükanne ve büyükbabaları ve yaş 48 yıllarında bir myocardial enfarktüsünün son zamanlarda onunkunun babası ölünmüş, Alzheimer hastalığına sahip olurum. O, birinici kez bir hafta yediği , kırmızı edi sınırlandırmayı dener. O, Hint yemek ve, Çince, Italian hoşlanır , fakat çünkü yemek yapmak onunkunun yaşam biçimi ve konaklamaları için bir meydan okumasınıdır , o arkadaşlar ile bir hafta 3'ten 4 e kereyi nin dışı yer.  (BMI) (LDL-c) (HDL-c).
O, tatlı tatlılar ve, kabuklu yemişin bütün türleri, (akaju ağacılar ,şam fıstıkları ,cevizler) çaydan hoşlanır. Bu yaklaşım, onunkunun risk profili ve yaşam biçim tercihine uyup uyamayacağı o, ve kompozisyonu hakk duyduğu ve Sor'duğu yada yemek kısımlarını ölçmek için o, wise seçimler ve sormaları yapmak için yemek etiketlerini inceliyor olduğu. Ne genel perhize ait öğüt, onunkunun kardiyovasküler riske ilişkide sağlık sonuçlarını en iyi şekilde kullanan onunkunun asıl merak clinician'ından uygun olacaktı?  "çok meşgul" "genel öneriler"?
Kutu 2'si.
Bir 53-yaşindaki postmenopausal İtalyanca-Amerikalı öğretmeni, onlar için geceleyin yemek yapan ve hoşlanmalar 4'ün ailesi onda asıl aşçıdır. Hafta sonunda, işten meslektaşlar o ve, bağlılar, arkadaşlar için büyük akşam yemeyi yada öğle yemek işlevlerini barındırır. O, hafta sonu boyunca 2 bloklar egzersiz ve yürüyüşler 1'i için zamanı kısıtladı. 10 20 yıla n ötesinde üzerinde yılda bir ve halen 2'den 3 kge nin oranında ağırlık, 32'nin bir BMI'SIne sahip olduğuna kazandı. Baba o ve şeker hastalığı, sözlü hypoglycemicstedir. Baba o, kavramayla ilgili bozulmanın erken işaretleri ve macular yozlaşmasına sahip olan anne onun için ilgileniyor. Ora, erken bunaklığın bir pozitif aile geçmişidir. Sabırlı, bunaklık ve macular yozlaşması için risk ona küçültmeyi ve metabolik sendrom ve şeker hastalığı için risk profili onu düzeltmek için yollar hakkında clinician o yıllık kuyu-kadın sınav ve sormaları onun hakkında çalışkandır. Tansiyon o, 150/90 mm Hg'IDIr , toplam kolesterol o 40 mg-dL'sın bir HDL-cI ve 140 mg-dL'sın bir LDL-cI ile, 190 mg-dL'DIr. Ne perhize ait desen clinician o, geçerli yaşam biçimi onunla uydurmayı önerebilir?

 

Category : sağlık

Bir ciddi uyku karışıklığı

2008-12-30 18:35:17

Sen asleep düşmeye rahatsızlık verdiğini sahip olur musun , veya gecenin ortadakide atar ve döner? De|2 erken uyanır mısın , veya sabahda kendin feeling yenilenmiş değil bulur? Siz, alone değilsiniz : milyonları insanların asleep düşmek ve kalmak ile mücadele eder.
Bir ciddi uyku karışıklığından çekmedikçe , bir daha iyi uyku ortamını ve oluşturmak gündüz alışkanlıklarınızı yalın şekilde düzeltmek iyi uyku için sahneye ayarlayabilir. Bir planı ve tasarlamak bir iyi yatma vakit yordamını geliştirmek ile bireysel gereksinimlerin ile çalışır , siz daha iyi uyku sürekli olarak sana getirdiğini değiştirdiği ve, basit yapabileceği ortak gizli tehlikelerinden kaçınabilirsiniz.

Category : sağlık | 0 Comments | 0 Trackbacks

Sağlıklı İnsanların Yaşam Duyguları

2008-12-30 18:25:20

Heyecanla sağlıklı olan insanlar davranış ve duygularının kontrolündesiniz. Onlar, tanıtıcı yaşamın kaçınılmaz meydan okumalarına maharetlidir , yaşamları yerine getirmek, üretken kurşun ve, strong ilişkileri inşa edersiniz. Kötü şeyler olduklarında , onlar ve geriyi zıplamak için maharetli de hareket ediyorlar.
Ne yazık ki , çok insanlarda problemleri geliştirdiklerinde sadece onda odaklamak – bahşetilen için zihinsel ve heyecanlı sağlıklarını alırlar. Fiziksel sağlığı istediği gibi yada sürdürdüğü gibi şimdi fakat , öyleyse o zihinsel ve heyecanlı sağlık iledir. Daha fazla zaman ve enerji, heyecanlı sağlığında yatırım yaparsınız , daha kuvvetli olacak. Iyi haber modunuzu yükselttiğiniz siz, . yapabileceğiniz çok şeyler olduğudur , elastikiyedi inşa ediniz , ve yaşamdan dışarı daha fazla hoşlanmayı alır.

Category : sağlık| 0 Trackbacks

Yatağınız Yeteri Kadar Büyükmü ?

2008-12-30 18:00:00

Yatağınız yeterli büyük müsünüz? Ve germek için yeterli oda siz, yatakta rahatça döndünüz mü , veya krampa neden olunursunuz? Bir bedmateye sahip olmak, siz, uzatmak için bol miktarda odaya sahip olmanız gerektiği nin her ikisi daha fazla important- bu hatta yapar. Bir daha büyük yatağı almayı düşününüz eğer siz yeterli uzaya sahip olmasanız.
Yastıklar ve gelembe, yatağın. Bir küskün boyun yada arkanızda bir kramp ile yukarısında uyanmak? Siz, daha fazla desteği sağladığınız yatak sağlamlık ve yastıklarının farklı düzeyleri ile deney yapmayı isteyebilirsiniz. Eğer yatağınız çok hardsa , siz ilave yumuşaklık için bir köpük üstününü ilave edebilirsiniz. Arka yada mide uykucuları, yan için özel yastıklar ve, sentetik, – tüy yastıkların farklı türleri ile deneme. Gelembenizi düşününüz — gıcırtılı yapraklar gecenin ortadakide siz rahatsız yapıyor olabilirler , rahatlatıcı şey veya yeterli siz ılık tutuyor olamaz. Nefeslik pamuk yaprakları, soft düşününüz. Fanila yaprakları, kış ayı için rahat olabilir.
Oda'n.
Ideal olarak , uykuyu ekranı kaplamak için , odan bir rahat ısı ve havalandırmada ve karanlık, sükûnet olmalı.
Ses düzesini zaptedin. Trafik gürültüsü, televizyonlar blaring, sohbetlerin dışı çok noise- gürültüylesinde - kuyuyu uyumak için o zor yapabilir. Gürültünün dışının kaynağı elenemez olduğunda bazen, maskelenebilir. Bir pervane yada beyaz parazit makinesi, gürültünün dışı bloka yardım edebilirler. Birkaç insanlar, şelaleler yada yağmur, dalgalar gibi sesleri sakinleştirmenin plaklarından hoşlanır. Emin olmak istediğiniz halde , kulak tıkacıları, aynı zamanda yardım olabilebilir onlar, bir çalar saat gibi önemli gürültülerin dışı engellemez eğer biri kullansanız.
Uyku saatları boyunca oda karanlığınızı tutunuz. Erken ilk ışığı, . uyandığı o, zaman olduğu yanlış sinyali vücut saatinizi gönderebilir. Ora belki veya bir streetlamp, geceleyin pencerenizde sağı koşuyor. Ağır tonları, pencereden blok ışığına yardım edebilir , veya gözlerinizi örtmek için bir göz maskesini deneyebilirsiniz.
Oda ısı ve havalandırması. Kim, bir sıcak havasız odada uyuyabilir? Veya önemli olduğu , bir soğuk cereyanlı olan? Eğer sen yapabilsen deneme, oda ısısı ile.
Biraz bir soğutucu odasında en iyi en çok insanlar uykusu. Bir pervane, . hareket ederek havayı tutmaya yardım edebileceği iyice yeterli havalandırmaya - sahip olduğundan emin olun. Sen aynı zamanda, taslaklar, uyku ile müdahale ediyor olmadıklarından emin olmak için pencere ve kapılarını kontrol etmeyi isteyebilirsin.
Uyumak için yatağınızı ayırınız. Bazen siz, yastıklarınızda yukarısında desteklenmiş çek defterinizi dengeler misiniz? Veya, yarının karşılaşmak için birkaç notlardan aşağısında kısa not yazırsınız? O, a, bir rahat yatakta bunlar gibi görevleri yaptığını dinlenmeyi hissedebilir. Fakat , eğer ilgili olarak iş yada ayak işileri olaylar ile yatağınızı ilişkilendirseniz , sadece o geceleyinden aşağısında kıvrılmak için daha sert o yapacak. Uyku ve cins için sadece yatağınızı kullanınız.
Daha iyi Uyku İpucular III'si: Uyku için Hazırlanıyor.
Hafta sonunu içermek, bir düzenli yatma vakit zaman çizelgesini tutun.
Gün içindeki saati hizmet eder o ve uyumak için zaman uyanıyor olduğu duğu gibi vücut saatinize bir kuvvetli bilardo istekası.
De gidin ve uyanın aynı zamana her güne , ve asleep düşmek için daha kolay ve daha kolay olacak. Fakat tempting o olabilir , yada uyku çok daha sonra yukarısında kalmaya katılabileceğinizde hafta sonunda bu routine kesmeyen için denemezsiniz. Kapsamlı uykun, daha iyi olacak eğer siz yapmasanız.
Yatma vaktinize ayarlamakta , vücudun, sana veriyor olduğu bilardo istekalarına dikkat edersiniz. Ne zaman, sleepy hissedirsin? Sonuca varmasında, normalde, yorgun hissettiğinde yatma vaktin kesin sen – yatma vakit 2amını yapmayı isteyemezsin eğer siz 8ama çabaladığınıza sahip olursanız! Eğer muntazaman sleepy hissetmediğinizde dikmeye gitseniz , sadece asleep düşmek için daha sert odur , fakat siz daha fazla yukarısında tutmak yukarısında son verebileni , uyumayan hakkında endişelenmeyi başlatabilirsiniz! Eğer yatma vaktinizi değiştirmeyi isteseniz , her gün sonra yada önce 15 dakika gibi, o her gün artışlar küçükte yapmayı denersiniz.
Yemekler uyuduğuna yardım eder.
Bir zengin belki samimi akşam yemeyi, aşırı içilmiş, çikolata renginde pastanın bir büyük dilimi ileden güne son vermek için mükemmel yolu gibi benzeyebilir , fakat wise, yatağın iki saatinde bir büyük yemeyi yemediğidir. Akşamda önce dinnertimeyi yapmayı deneyin , ve ağırdan kaçınır yatma vakit abur cuburlarındığı gibi zengin yemekler,
Fakat , bir hafif abur cubur yatakmadan önce ,özellikle bir hangi içermeler amino asit tryptophan'ı , yükseltme uykusuna yardım edebilirsin. Diği zaman karbonhidratlar ile çift tryptophan-içeren yemekleri sen , o daha iyiyi uyumak için sen yardım eder ve müsaade eder. Daha iyi uyku hatta için , akşam yemeyi yada nighttime atıştırdıkları senine birkaç kalsiyumu ilave edersin. Kalsiyum, beyin kullanılışı ve işlem tryptophan'ına yardım eder. Başka elde , sen beyin faaliyetini uyardığı bir amino asit, yatma vakti - albümin özü-zengin yemekleri, tyrosineyi içermeden önce çok albümin özünüde yemekten kaçınmayı isteyebilirsin. Optimum akşam yemekler ve abur cuburlarınını belirlemek için yemek alışkanlıkların ile deneme.

 

Category : sağlık | 0 Comments | 0 Trackbacks

Kadınlarda Böbrek Taşları Riski ve Meşrubat İçilmesi

2008-12-16 08:19:59

Bol sıvı alımı, tüm yazarlarca olmasa da çoğu yazar tarafından böbrekte taş olan durumlarda yinelemeyi azalttığı düşünülerek önerilmektedir.

Belli meşrubatların böbrek taşı oluşumu üzerinde etkileri ile ilgili çok az çalışma vardır.

Bira ve kahve tüketimi ile böbrek taşı öyküsü arasında negatif bir ilişki vardır. Karbonatlı içeceklerle (soda) ise pozitif ilişki söz konusudur. Süt, çay ya da su için belirgin bir bağlantı yoktur. Erkeklerde yapılmış izlem çalışmasında elma suyu ve greyfurt suyu ile artmış, kahve, çay ve alkollü içeceklerle azalmış risk saptanmıştır. Bu çalışma kadınlara uyarlanmaz; çünkü taş oluşumu erkeklerden farklı olabilir. "su içmek" bu çalışmaya alınmamıştır.

1986-1994 yılları arasında, böbrek taşı öyküsü olmayan 81093 hemşire çalışmaya katılmış ve 18 meşrubat sorgulanmıştır. En çok tüketilen sıvılar su (ortalama 2-3 bardak /gün), kafeinli kahve (ortalama 1 fincan/gün), süt (2-4 bardak / hafta).

Kafeinli kahve, kafeinsiz kahve, çay, şarap belirgin olarak riskle ters ilişkili, greyfurt suyu riskle doğrudan bağlantılı bulunmuştur .Her 240 ml kafeinli kahve riski % 10 azalmaktadır; kafeinsiz kahve % 9, çay % 8, şarap %59 riski azaltmaktadır. Greyfurt suyu, riski % 44 arttırmaktadır. Kafeinli kahve ve şarap belirgin olarak sudan daha fazla koruyucudur.

Araştırmanın bulguları total sıvı alımının, böbrek taşı oluşumu ile ters ilişkili olduğu hipotezini doğurmaktadır.

Kafein, Antidiüretik hormonu ADH’nin (Vücuttan su atılmasını kontrol eden hormon) böbrek üzerindeki etkisiyle yarışarak idrarı daha fazla dilue etmekte ve kristal formasyon riskini azaltmaktadır. Ancak kafein nedeniyle kalsiyum atılımı da artmaktadır.

Benzer olarak alkol ADH'u inhibe eder, idrar akımı artar, idrar konsantrasyonu azalır. Şarabın, biradan daha olumlu etki göstermesi şaraptaki daha yüksek alkol konsantrasyonu ile bağlantılı olabilir. Greyfurt suyu barsak duvarına etkiyle birkaç serumun ilaç düzeyini etkiler; ve belki de potansiyelolarak önemli diyet faktörlerinin metabolizmasını da etkiliyordur. Erkektekinin aksine kadınlarda elma suyu ile ilgili belirgin bağlantı bulunamamıştır.
Diyetteki kalsiyum, potasyum ve süt alımı riskle ters orantılıdır.

Category : sağlık

1

sindicate:

footer ads here All Is fun
footer ads here